男性应该怎么提高自己的雄激素

　　相信题主的问题应该是怎么样才能自然的提高体内的雄激素吧。

　　由于体内雄激素多了，会让人变成肌肉型男，同时声音变得更加浑厚动听，男性特征也会愈发明显。而提高雄激素水平的方法很简单，一个是运动，另一个是吃，还有就是多与心仪的异性接触。

　　复合运动可提高雄激素水平，研究表明，由多肌肉群共同参与的运动如大重量抗阻力训练等，能够高效的提高睾酮激素的分泌。所以我们经常看到运动员及健身教练经常进行深蹲、卧推、硬拉等运动。

　　当然，体内雄激素增加了，就会促进肌肉建立，所以某些健身教练为了腱子肉快速成型，甚至采用口服或注射睾酮的方法。

　　饮食对雄激素的影响

　　首先，减少卡路里的摄入及快速体重下降都会导致雄激素的分泌下降，而在卡路里摄入不变的情况下，高脂饮食却会提高雄激素的分泌;同时补充体内缺乏的维生素、微量元素也会增加雄激素。

　　因此，想要提高雄激素水平的男性朋友应该在平时确保吃足够量的肉、鱼、坚果等食物。

　　生活方式对雄激素的影响

　　异性活动在雄激素分泌中扮演了重要的角色，国外的一项研究表明：与有魅力的异性接触仅仅5分钟，就可增长30%睾酮素分泌。

　　同时，减少睡眠时间体内的雄激素也会有所下降。由此反推，睡眠不足的男性如果能保证充足睡眠，体内的雄激素水平也会增加。

　　男人雄性激素分泌多少和睾丸是密不可分的。有的人说蛋蛋大，阴茎长是不是好一点，其实不是这样。再强再大不如硬度强大。再大再圆不如睾丸酮含量丰富。

　　能刺激睾丸分泌睾丸酮从而使雄性激素增加的首选就是鹿鞭。鞭类食物是这方面的强项。牛鞭，鹿鞭，驴鞭，海狗鞭，羊鞭等。

　　『使用方法』

　　准备10斤白酒泡酒，鹿鞭2条，枸杞300克。最简单的补肾阳不足的方法。雄性激素减少很大一部分是身体肾阳虚造成的。

　　鞭汤，鹿鞭或者牛鞭一条，加入2斤排骨，或者老母鸡，加以佐料，每天喝一小碗。久而久之你就会发现腰不疼了，干活有力气了，性生活质量提高了。

　　其次就是鹿茸，鹿茸粉煲汤，每次放2克，一天喝两次。鹿茸片泡水，一天两次，一次一克，泡水后吃掉。2周以后就会有效果表现出来。改善腰膝酸软，阳痿早泄，畏寒肢冷等症状。

　　然后就是多吃动物的肾脏，当然吃法您可以煲汤、爆炒等吃法。如鹿肾、养肾、牛肾、羊肉、牛肉、鹿肉等。这样身体改善的比较快，也是少承受点痛苦，养生又补肾。

　　最后就是百草之王的人参，不管吃没吃过也听说过它的滋补效果和吃法。就是人参汤，人参酒，人参片，常与鹿茸、海马、鹿鞭、枸杞搭配泡酒，滋补效果那是非常好。

本文由 生男生女 整理编辑，转载请注明出处，原文链接：https://m.biancha.cn/nannv/article_ArWNoanb4j2P.html。